老套但很有效的经典放松招【图】

即使你是个典型的working animal加party animal，也绝对需要纯净的时间面对自己。更何况，我们已经把健康忽略得太久，真该留出点儿时间宠爱自己了。宠爱自己，不要只挂在嘴边，要付诸行动。从现在起，每天抽出30分钟让自己拥有一份纯粹的安静。在享受安静的同时，我们还需要一些“奢侈”的陪伴，例如：一盘久违了的古典音乐CD，一盆菊花浸泡过的清水，一双松软舒适的拖鞋都可以成为宠爱自己的“道具”。

给自己来个30分钟的BREAK

准备动作：

1. 垂下窗帘，关上房门，并在门外挂一块“Do not disturb”的牌子，然后告诉自己不要负疚，接下来的30分钟将完全属于你自己。

2. 换掉捆绑了一整天的职业套装，穿上你最喜欢的棉质睡袍；让盘了一天的长发以最原始的姿态松泻在肩头，然后再找一个最舒适的角落好让自己以最放松的姿态歪在上面。

3. 婉拒一切外界的嘈杂，然后用触手可及的材料营造几许浪漫和轻松——下面的30分钟非你莫属。30分钟倒计时

第1分钟：听上去可能有点儿老套，但不得不承认，荧荧烛光确能奇迹般改变你的心境。倒计时就从点燃这支芳香蜡烛开始算起。香氛有宁神镇静的功效，最经典的放松香味是香草和薰衣草，最有代表性的女香是百日草、山谷百合、蔷薇、寒丁子、栀子花等。我们发现：清新的松香味绿蜡烛沁人心脾，似有暗香盈袖，能让烦躁的你变得心平气和。

第3分钟：静静欣赏一段浪漫音乐，不，现在绝不要重金属的躁动激情，最好是能使你心旌摇曳的慢板。舒伯特的白日梦“未完成”，悠悠荡荡，不知所归；萨德的“情人摇滚”会让你情不自禁，轻晃双肩；英格玛的“回到纯真年代”或“海豚之梦”直逼你的灵府深处；恩雅的“水标”带你遨游天堂圣地……不管选择什么，把能令你愉悦的音乐POP到CD机，音量调到最温馨档上。

第6分钟：请宝贝狗狗们出去待一会儿，取一盆凉水，加半杯埃普索浴盐、菊花或芍药瓣，新鲜菊花上佳，滴几滴水疗复方香精油，浸泡秀脚，堪称顶级享受。

TIPS:浴盐可除异味，有消毒去菌之功效，还能减轻疼痛。菊花清火，使劳顿双脚备感凉爽。芍药含植物油脂，滋润肌肤，不会引起任何敏感。香精油软化硬皮，令足部皮肤回复柔软，预防干裂。

第14分钟：轻柔的背景音乐仍为你缓缓而歌。接下来，洗个温水泡泡浴，别忘记加入浴盐和植物精华油，如ZENTS彩盐；再撒上一把干花瓣(薰衣草、玫瑰、柑橘、迷迭香、铃兰花、柠檬均可)，如有金银花和甘草更理想。

TIPS:海盐可柔嫩肌肤，放松肌肉。银杏或山毛榉蓓蕾精华油能促进血液循环，加快细胞新陈代谢，有助于抵抗游离基，减少皮肤压力。金银花和甘草能消毒止痒，纯天然植物花瓣让你与大自然亲密接触，重整心灵。第25分钟：沐浴完毕，用舒适柔软的浴袍包裹全身，踏上一双松软的丝棉秀拖。整个人感觉焕然一新。而爽滑的丝质浴袍能给身体最温柔的感触。

第27分钟：来到卧室，不出3分钟，你将进入一种“软绵绵”的状态，浑身肌肉备感轻松，满脑子“海绵状”，人间所有烦恼仿佛与你绝缘。

第30分钟：此时，你是不是已经不堪一击，甚至轻轻一片羽毛？华彩收尾：喷上“天堂妙方”放松香雾，美美地卧倒在床上……试用：薰衣草香雾，或茉莉／百里香喷雾。

TIPS:茉莉和百合香能退去浮躁，还你安逸舒缓。一呼一吸之间，香氛进入身体最深处，你整个人好似被分解又重新组合，一切压力和疲惫刹那间消失。

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